【女性ライターが教える!】清潔感を出すための行動リスト30

モテるためには「清潔感が大事」とよく耳にしますが「清潔感って一体なに……?」と思っていませんか?
今回は「何から手を付けていいか分からない」と悩んでいる人にこそ読んで欲しい、清潔感とは何か清潔感をUPをするためにすべきことを女性目線で解説していきます!

この記事を読み終わったらすぐに実践できる内容も盛りだくさんなので、あなたも簡単に清潔感をGETできますよ。

目次

清潔感を出すためにすべきこと

毎日、お風呂に入って、歯も磨いている、洗濯もしているのに「清潔感がない」と言われたことはありませんか?
清潔感とは清潔とは少し違います。
女性が男性に求める【清潔感】とは、見た目や匂いに減点ポイントがないこと!だらしなく見えないこと!を指します。

清潔感を出すためには、実際に清潔であるのは前提です。
その上で【きちんと身だしなみを整えている感】を出すことをイメージしてください。
実際にどうやって清潔感を出していくのか、これから具体的にご紹介していきます。

女性ライターによる清潔感をUPさせるリスト!

清潔感を出すための行動リスト30

清潔感をUPさせるのに難しいことはありません。
日常のちょっとした習慣を見直しながら、簡単なことから始めてみましょう!
今から紹介するリストは、女性視点で男性にしてほしい【清潔感を出すための方法30選】です。

  1. ①明日のデートですぐ使える、1日でできること→15項目
  2. ②来週のデートで使える、1週間でできること→10項目
  3. ③地道に整えていこう!2週間~数ヶ月かかること→5項目

また、やるべき行動リストの横にある星の数は優先度を表しています。

  1. ★★★:ぜひやって
  2. ★★:できればやっておきたい
  3. ★:余裕があったらで良い

①明日のデートでも使える!すぐに清潔感を手に入れたい!という人のための行動リスト15選

「すぐ出来る清潔感UPのための行動」を15項目紹介しています。

出かける前にお風呂(シャワー)(効果:★★★) 体臭がやばいと即NG、特に夏場は注意!
出かける前のお風呂後に匂いを押さえるために制汗剤を塗る(効果:★★★) 香水でも良い(強すぎる匂いは注意が必要
歯磨きとマウスウォッシュ(効果:★★★) フロスまで出来るとなお良し
伸びた爪を切る(効果:★★★) 長すぎる場合は整えて
髪をセットする(効果:★★★) ボサボサ頭と無造作ヘアは別!
ヒゲや鼻毛の手入れをする(効果:★★★) 無精髭や鼻毛が出ているのはNG!(あえて髭を生やしている人は短く整えて)
眉毛を手入れする(効果:★★★) 形を整える程度でもOK(繋がりそうなのはNG!)
ファッションを整える(効果:★★★) くたくたな着古した洋服は選ばない
かばんの中を整理する(効果:★★) ゴミやいらないものは除く
財布の中を整理する(効果:★★) レシートでお財布がパンパンになっていないか確認
古い/汚れたかばんをきれいにする(効果:★★) 汚れを落とす・買い換える
古い/汚れた靴をきれいにする(効果:★★) 汚れを落とす・買い換える
ハンカチ・ティッシュ(効果:★★) ハンカチを持っているだけで清潔感がぐっと上がる
耳垢掃除をする(効果:★) お風呂後に綿棒で軽く掃除しよう
伸びた髪の毛を切る(効果:★) 前髪など自分で切れる場合のみ

1.出かける前のお風呂ですべきこと(効果:★★★)

夏場は汗をかきやすいですよね。汗は酸っぱく鼻にツンとくるような嫌なニオイでもあります。
匂いは清潔感において1、2を争うほど重要なポイント。
女性に嫌な顔をされないためにも、出かける前に入浴やシャワーをしてすっきりさせましょう!

2.出かける前のお風呂後に匂いを抑えるために制汗剤を塗る(効果:★★★)

お風呂後にしっかりニオイを抑えるためにも、脇や足に制汗剤を使うのが有効です!
スプレータイプやスティックタイプなど種類や香料が様々あるので自分に気に入ったものを選んでみてください。

3.歯磨きとマウスウォッシュ(効果:★★★)

口臭予防のためにも、歯磨きとマウスウォッシュをしっかりしましょう。
さらに気になる人はフロスまでするとより口腔内をすっきりさせることが出来ます。
口臭は相手を不快にさせないためにも、ぜひ気を付けたいポイントです。

4.伸びた爪を切る(効果:★★★)

爪が伸びっぱなしで、そこに汚れが溜まっていたりすると不潔な印象を与えます。
ついつい忘れがちになる部分なので、定期的に自分の爪をチェックし、短く整えましょう。

5.髪をセットする(効果:★★★)

ぼさぼさ頭だと、だらしがなく見えてしまいます。
ワックスでがちがちに固める必要はないですが、寝ぐせはきちんと直しましょう。

6.ヒゲや鼻毛の手入れをする(効果:★★★)

鼻毛が出ているのはNG!毎朝、鏡で鼻毛までチェックしましょう。
ヒゲは綺麗に整えましょう。剃った後の肌をケアするのも忘れずに。
また、ヒゲは生やしていても良いですが短く整えるようにしましょう。

7.眉毛を手入れする(効果:★★★)

眉毛も整えるのを忘れずにしてください。特に眉毛が繋がりそうなほど放置するのはNG!
眉毛を無理に細くする必要はないですが、形を整えたり、伸びすぎた部分を短くしたり、すっきりさせるのをイメージしましょう。

8.ファッションを整える(効果:★★★)

ヨレヨレだったり、色褪せていたりする服はNGです!また自分の身丈に合ったサイズの服を選ぶのもポイントです。
オーバーサイズの服装がお洒落として雑誌などで取り上げられたりもしますが、それはお洒落に慣れている人向け。
最初のうちは無理をせず、サイズの合う服を選ぶようにしましょう。

9.かばんの中を整理する(効果:★★)

かばんの中が要らない物やゴミでごちゃごちゃになっていませんか?
かばんの中が汚いとだらしがないイメージがついてしまいます。ガムのゴミやティッシュ・レシートなどは捨ててください!
かばんの中身はスッキリ!がポイントです。

10.財布の中を整理する(効果:★★)

財布の中身も気を付けたいポイントです。
古いレシートやポイントカードなどでお財布がパンパンに膨れ上がっていませんか?
財布の中を整理するのも清潔感を出すのにポイントとなります。
レシートは毎日財布から取り出す、普段あまり使わないポイントカードは財布から抜く、カード入れを別に持つなどしましょう。

11.古い/汚れたかばんをきれいにする(効果:★★)

かばん自体をきれいにすることも忘れずに!
トートバッグの持ち手の部分が手垢の汚れで茶色くなっていると不潔なイメージになってしまいます。
布製のかばんなら洗濯をしたり、革製ならクリームでケアをしたりしましょう。

12.古い/汚れた靴をきれいにする(効果:★★)

「お洒落は足元から」という言葉があるように靴は意外と人から見られる部分です。
汚れたスニーカーは洗ったり、革靴はケアしたりするようにしましょう。
あまりにクタクタで穴が開いているものは処分しましょう。

13.ハンカチ・ティッシュ(効果:★★)

ハンカチやティッシュを持っているときちんとした身だしなみの人だと印象付けることが出来ます。
もし何かをこぼした時など、サッとティッシュを出せるとかっこいですよね。

14.耳垢掃除をする(効果:★)

耳垢が溜まっているかは他人からは分かりにくいですが、近くによったタイミングでふと中を見てしまったときに汚いと残念な気持ちになります。
頻繁にする必要はありませんので、時々お風呂上りに綿棒で耳の穴の周囲を軽く掃除したり、耳かきをつかって掃除したりしましょう。
あまり奥までいれると耳の穴を傷付けてしまうので注意してください。

15.伸びた髪の毛を切る(効果:★)

美容師さんに切ってもらうのが一番ですが、前が見えないくらい前髪が伸び切っている時など、応急処置的に髪を整えましょう。
後ろやサイドを自分で切るのは難しいので、失敗しない箇所を切ってください。

  • 香水などで誤魔化さず、まずはしっかり体を洗い、制汗剤などで汗や皮脂のニオイを抑える!
  • 洋服はきちんと洗濯し、生乾きにならないようにする!
  • 口臭も要チェック。歯磨きやマウスウォッシュ、ガムや口臭予防のタブレットなども活用する!

②来週のデートから使える、1週間でできる行動リスト10選

既に見た「すぐ出来る清潔感UPのための行動」を忘れずに行い、次のデートまで時間がある時は、さらに生活習慣にまで踏み込んでみましょう!

食べ物を食べるときの悪い癖を治す(効果:★★) 口に入れたまま話さない、肘をついて食べないなど
笑顔でいることを心がける(効果:★★) 不機嫌な表情や怒っているような表情は避ける!
髪型を変える(効果:★★) 自分に似合う髪型を美容師さんに聞いてみよう
アイロンがけをする(効果:★★) シャツやハンカチなど、パリっとしていると好印象
自分に似合うファッションを考える(効果:★★) サイズ感を合わせる、似合う色などを知ろう
丁寧な言葉遣いを心掛ける(効果:★★) 汚い言葉遣いは清潔感も損なう!
正しい姿勢を意識する(効果:★★) 背筋を伸ばしてシャキッと
自分に合う香水を探す(効果:★) 体臭に合った強すぎない香りを見つけよう
柔軟剤を新調したり、ルームフレグランスを買う(効果:★) 普段の生活の中から良い匂いに囲まれよう
部屋の片付け(模様替え)をする(効果:★) 整理整頓し、いらないものは捨てよう

16.食べ物を食べるときの悪い癖を治す(効果:★★)

口の中に物を入れたまま喋る、ペチャクチャ音を立てて食べる、肘をついて食べる、お箸で遊ぶなど悪いマナーや癖はNGです。もし今まで指摘されたことがあれば、毎日の食事の時に意識して食べたり、飲んだりするようにしましょう。

17.笑顔でいることを心がける(効果:★★)

ムスッと不機嫌そうな表情でいると相手を緊張させてしまいます。
洗面所で顔を洗った時など、口角を上げる練習をしてみましょう。
意識して続けることで自然と普段から柔らかい表情になるはずです!

18.髪型を変える(効果:★★)

髪が伸びている時はもちろん、たまには思い切ってイメチェンをしてみてはどうでしょう。
美容師さんに直接「清潔感のある髪型にしたいです」と相談するのも手です。
自分に似合った髪型に変わるだけで、印象が大きく変わります。

19.アイロンがけをする(効果:★★)

シャツなどくしゃくしゃなまま着るのも、だらしない印象になってしまいます。
アイロンをかけてから着ましょう。また、ハンカチにもアイロンをかけてあるとより丁寧な印象になります。

20.自分に似合うファッションを考える(効果:★★)

ファッションを整えることから一歩踏み込み、自分に【似合う】服装を考えてください。
色味や形、フォーマルな雰囲気なのかカジュアルなのか、ストリートなのか。
雑誌を参考にしたり、お洒落な友達に相談したり、店員さんに「似合う服装を探していて」と声をかけてみましょう。
自分に似合ったファッションをすることで、印象はよりUPします!

21.丁寧な言葉遣いを心掛ける(効果:★★)

清潔感は、態度にも表れます。
汚い言葉より、丁寧な言葉遣いを心掛けることがポイントです。
例えば、ご飯を食べた時に「うんめぇ」と言うより「美味しい」と言う方が好印象を与えることができます。

22.正しい姿勢を意識する(効果:★★)

正しい姿勢も清潔感を出すのに関わってきます。
猫背や、座る時にふんぞり返っていると相手にあまり良いイメージを持たれません。
背筋をしゃんと伸ばす、胸を張る、肩を上げないなど、意識して自分の姿勢のクセを直していきましょう。

23.自分に合う香水を探す(効果:★)

ニオイに気を付けたら、次は良い匂いを身につけましょう。
体臭に合う・合わないがあるのでお店の人に相談してみても良いです。
また香りは好みがあるので、決められない場合は強すぎる匂いは避ける・石鹸など自然な香りにするなどを参考にしてみてください。

24.柔軟剤を新調したり、ルームフレグランスを買う(効果:★)

洋服の香りや普段過ごす部屋から良い匂いを漂わせるのも清潔感をUPさせるポイントになります。
これもやはり好みがあると思うので、自分が気に入ったものやネットなどで人気のものから選ぶと良いでしょう。

25.部屋の片付け(模様替え)をする(効果:★)

実際に人を部屋に呼ばなくても、部屋の片付けをすることで心も体もスッキリとしますよね。
清潔感とは普段の生活の中に出てくるものでもあります。
部屋がきれいになれば、おのずと自分の身だしなみにも注意を払えるようになります!

  • 自分に似合うファッション・香りを身につけよう!分からない時はプロや友人に相談。聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥!
  • 丁寧な言葉遣いや、正しい姿勢も清潔感を出すのにのに重要。普段から意識しよう。
  • 不機嫌な顔から笑顔へ!口角UPは清潔感UPに通じる!

③地道に整えていこう!2週間~数か月でできる行動リスト5選

さらに清潔感を確実に身につけて行きたい人は、長期的な行動を続けていきましょう。

ダイエット、筋トレ(効果:★) 引き締まった体は良い印象を与える
口臭対策(長期)(効果:★) 日頃から気を付けて毎日の習慣にしよう
毛穴の黒ずみ対策(効果:★) 整った肌は1日にしてならず!地道に続けよう
脱毛(効果:★) 体毛がどうしも気になる人はプロに任せる手もある
歯の手入れ(効果:★) 歯のクリーニング、ホワイトニングや歯列矯正など

26.ダイエット、筋トレ

欧米では太っている人は自己管理が出来ていないとも捉えられます。
ダイエットや筋トレをすることで体形を整えましょう。健康的な体形は人に良い印象を与えます。
無理に痩せたり、ムキムキになったりしなくても健康で引き締まったスタイルを目指しましょう。

27.口臭対策(長期)

歯磨き・フロス・マウスウォッシュを毎日の習慣にしていきましょう。
また舌ブラシなどで舌を直接掃除しても良いです。
もしそれでも口臭がある場合は、内臓系の疾患など病気の可能性もあるのでその場合はお医者さんに相談してください。

28.毛穴の黒ずみ対策

鼻や頬、おでこなど毛穴の黒ずみを落とすのには時間がかかります。
オイルクレンジングや毛穴パックなど、日々のお手入れがポイントです。
洗顔後には化粧水・乳液で肌のキメを整えることも忘れずにしてください!

29.脱毛

ヒゲやすね毛が濃くてどうしても気になる場合などは思い切って男性用の脱毛をしてみても良いでしょう。
お金と時間は掛かりますが、脱毛が完了すれば髭剃りの手間や肌荒れから解放されます!

30.歯の手入れ

清潔感UPには歯も重要な要素です。
歯石除去は歯科医院でプロに定期的に行ってもらうのがオススメです。
また保険外になりますが、ホワイトニングや歯列矯正でより清潔感のある口元を目指すことも出来ます。

  • ジムに入って、トレーニングを継続しよう!
  • 髭や、他の毛深い箇所が気になるならメンズエステで相談・施術するのも手!
  • 定期的な歯科検診や歯のクリーニングをしつつ、金銭的にも余裕があるならホワイトニング・歯列矯正で好印象をGETしてもよい!

清潔感はだらしなくない身だしなみ!

女性が男性に求める清潔感は、良い印象を抱く見た目・態度・匂いなどであることが分かりましたね。
今まで無関心だった身だしなみを毎日ほんの少し意識することで、女性から「清潔感のある人」だと思ってもらえます。
女性だけでなく、職場の人・家族・友達からも好印象を抱いてもらうのに重要な清潔感。
あなたも今日から清潔感をUPさせ、良好な対人関係を築いていってください!

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